Viimeisen blogin päättänyt hyvä fiilis on jatkunut, ainoa poikkeama on ollut hammaslääkärikäynnistä aiheutunut muutaman päivän liikuntakielto.

Uinnin osalta on panostettu tekniikan parantamiseen ja liikkuvuuteen, edelleen kädestä pitäen korjattu virheitä ja pyritty parantamaan uinnin tehokkuutta. Uinti ei ole sujuvaa ja etenemiseen kuluu aivan liikaa energiaa. Vähän parannusta on jo tapahtunutkin, jos ei muuta niin ainakin osan virheistä jo tunnistaa uidessa ja niihin pyrkii kiinnittämään huomiota. Liikkuvuus rajoittaa merkittävästi sekä otevaihetta että käden palautusta, sisäpyöräkauden alkaminen ei omalla kohdalla ainakaan paranna tuota tilannetta. Nyt on tavoitteena ottaa entistä useammin ja säännönmukaisesti liikkuvuusharjoitteita osaksi arkea. Näitä ei tarvitse tehdä treenin yhteydessä vaan pyrkiä yhdistämään osaksi arjen tekemistä, kymmenen minuuttia aikaa löytyy joka ilta. Muutaman viikon kun itseään jollain tavalla pakottaa muistamaan ja tekemään harjoitteet niin sen jälkeen ne jo muotoutuvat sujuvaksi osaksi arkea.

Muiden lajien osalta on tahkottu enimmälti kevyttä PK-lenkkiä vajaan kymmenen viikkotunnin merkeissä. Kelit ovat olleet entistä nihkeämpiä loskan ja pimeän myötä, joten sisätreeniä on ollut ohjelmassa kasvavissa määrin, sisällä lämpimässä on mukava treenailla poislukien pitkät pyörälenkit. Yli parin tunnin pyöräily aiheuttaa jo epämukavuutta istumalihaksissa.

Varustehankinnat nostivat taas päätään, viime talvena tuli jo hankittua käytettynä hinnat-alkaen mallinen juoksumatto. Hankinta ei mennyt ihan putkeen, halvalla ei tapaa saada hyvää ja pidemmät lenkit laitteella eivät oikein onnistuneet puhumattakaan nopeammista intervallivedoista. Lyhyempiin tasavauhtisiin lenkkeihin tuo oli ihan riittävä peli. Tästä viisastuneena syksyn myötä tuli käytyä katsomassa uusia juoksumattoja hintaluokassa 2-3k€, tuossa hintaluokassa ja ilman maton taittumista säilytystilaan alkoi olla tarjolla jo melko tukevia malleja. Tietty muovisuus ja kertakäyttöisyys niistä kuitenkin paistoi läpi, ongelmana oli tietysti vertailukohta kuntosaleilla käytössä oleviin juoksumattoihin.En pystynyt perustelemaan itselleni tuollaista hankintaa mihin en olisi kaikkineen tyytyväinen. Ajatus käytetystä ammatilaistason juoksumatosta alkoi nostaa päätään. Kun pysyttelee tunnetuimmissa merkeissä yli 20-vuotiaisiin mattoihin saa vielä varaosia, myös esim. laakeroinnit ovat ihan standardikokoa ja uusittavissa helposti. Vielä kun uintitreeneissä tuli puhetta ja kokemuksia muilta tukemaan ajatuksia niin hankintapäätös oli tehty. Enää ei tarvinnut kuin löytää sopiva matto. Hankinta kohdistui Precorin mattoon, aika näyttää miten onnistunut ratkaisu oli.

Vuotta kokonaisuutena katsoen näkee melko tuskaisen jakson. Tätä vuotta ei siinä mielessä jää ikävä. Vaikka ensisijaisesti onkin puhe harrasteurheilusta niin tänä vuonna vaikutukset ovat yltäneet poikkeuksellisen syvälle muuhunkin elämään, eikä tässä yhteydessä voi puhua vain positiivisista vaikutuksista. Ylikuormitus oli kokonaisvaltainen tila jossa ei erottunut treenit, työ tai koti. Toki vaikutukset näkyivät eri osa-alueilla eri tavalla. Kotona tästä varmasti eniten kärsittiin, vaimolle voi osoittaa ison kiitoksen tuesta ja kestämisestä. Töissä olen käynyt kuitenkin koko vuoden normaalisti, keväällä kylläkin pari kuukautta pienessä kuumeessa joka nousi aina pienenkin kuormituksen myötä.

Yllättävää kyllä vuoden toteutunut treenimäärä on yli 300h, toki merkittävästi erilaista kuin suunniteltu ja kevyempää mutta kuitenkin.

Varovaisuus takaraivossa alkaa viimein helpottamaan, alkutalvi on menty enemmän tai vähemmän käsijarru päällä. Jos aikaisemmin on tullut vedettyä aina tilanteen mahdollistaessa täysillä niin nyt ennemminkin hieman alakanttiin. Tämä ei ole vaikuttanut määrällisesti tekemiseen vaan siihen miten kovaa kovimmat treenit on vedetty. Tämän(kin) osalta voidaan palata takaisin normaaliin päiväjärjestykseen. Muutamia reippaita vetoja takana ja edelleen kaikki kunnossa. Aivan loistavaa! Tässähän alkaa toivoa että treeniohjelmaan saisi pian taas sovitettua voimatreeniä parhaimmillaan eli vapailla painoilla.

Ensi vuosi aloitetaan puhtaalta pöydältä, kunto on nyt hyvä ja tämän vuoden koettelemukset jätetään taakse. Toki virheistä pitää aina oppia, saman virhettä ei toisteta. Ensi vuonna blogissakin päästään palaamaan tilanteesen jossa aiheet pyörivät treenin ja tavoitteiden ympärillä, ei niinkään palautumisen, turhautumisen ja puhaltelun merkeissä.

Tavoitteet eivät ole kadonneet minnekään, katsotaan miten lähelle niitä päästään vuonna 2020!