Edellinen viikko oli toinen kova viikko ja se tuntui maanantaina vielä sekä jaloissa että yläkropassa. Takana edellisestä viikonlopusta juoksua, hiihtoa ja reipasta uintia. Viikko seitsemän oli kevyempi viikko ja palautteli oikein mukavasti. Vuoden 2018 viimeisten viikkojen sairastelun jälkeen koko 2019 vuosi on menty TrainingPeaksin formin osalta negatiivisen puolella eli lyhyen aikavälin (7 päivää) treenikuorma on ollut suurempi kuin pidemmän aikavälin keskiarvo (42 päivää). Alkuvuoden treenien ja kevyemmän viikon jäljiltä käytiin viikon aikana ensimmäisen kerran plussan puolella.

Tekeminen oli kevyempää mutta määrällisesti sitä kertyi ihan kohtuullisesti, reilu yhdeksän tuntia TP:n mittareiden mukaan. Monipuolista kevyttä tekemistä ryyditettynä kahdella vapaapäivällä.

Viikko päättyi sunnuntain pitkään juoksuun ja 400m testiuintiin, tällä kertaa märkkärillä.

Lauantain hiihto oli kelien osalta poikkeuksellinen, tasatyönnöllä jäisiä latuja. Ladut olivat täysin jäässä, poikkeuksen teki vain siellä täällä olevat kasat neulasia. Jäisen ladun liukkauden kun vaihtaa alamäessä neulasten kyllästämän ladun liisterimäiseen tahmeuteen ei voi väittää että hiihto olisi tylsää. Useamman kerran oli holtiton poistuminen ladulta todella lähellä. Vajaa pari tuntia tuli kuitenkin hiihdettyä ja oli siellä pari muutakin hiihtäjää kaikesta huolimatta liikkeellä.

Kevyt viikko päättyi sunnuntain pitkään juoksuun ja 400 metrin uintitestiin märkäpuvulla.

Sunnuntaina osa treeniporukasta oli juoksemassa Pyhäjärveä ympäri, keli olisi ollut kieltämättä mahtava auringon paistaessa ja lämpötilan ollessa plussan puolella. Nastatossujen puutteessa ei kuitenkaan ollut realistinen vaihtoehto lähteä ulos juoksemaan. Tampereen suunnalla ei pyörätiet ole vielä sulia vaan eri vahvuisen ja epätasaisen jään peitossa. Aamulla kului siis reilut pari tuntia juoksumatolla Netflixin seurassa PK2/AEK vauhdilla. Pitkät juoksut on edelleen hankalin osa tekemistä ja sitä suuremmalla syyllä ne pitää pyrkiä tekemään suunnitellusti yhtään oikaisematta. Mattojuoksu on ihan siedettävää vaikka sessio kestäisikin pidempään kunhan on jotain viihdykettä, liian kiinnostavaa se ei saa olla. Keskittyminen on kuitenkin itse tekemisessä ja välillä saattaa mennä kymmenenkin minuuttia sarjasta ohitse. Netflix on onneksi puolillaan riittävän mutta ei liiallista mielenkiintoa herättäviä hömppäsarjoja.

Viikon viimeinen aktiviteetti oli uinti sisältäen 400m testiuinnin märkäpuvulla. Kotoa lähtiessä tuntui että ei ole ihan kauheasti annettavaa uintiin mutta toisin kävi. Altaaseen päästessä ei ollut enää velttoudesta tietoakaan. Lämmittelyn ja tekniikkatreenien jälkeen päästiin itse asiaan. 400m pohjat samalla varustuksella oli kuukautta aikaisemmin uitu ~ 6:30 tasolla. Tällä kertaa oli tiedossa vetoapua nuoriso-osaston huomattavasti nopeammalta uimarilta sillä ohjeistuksella että vetää matkan alle 6:30. Peesissä testi sujui todella helpon oloisesti ja kello pysähtyi aikaan 6:13. Isot kiitokset vetoavusta, kerrankin ei tullut aloitettua liian kovaa ja hyydyttyä tasaisesti loppua kohden.

Näillä eväillä on mukava jatkaa kohti seuraavaa viikkoa.